Muckefuck.
Nur mal so...

Letzten Samstag habe ich mich mal wieder über die Duisburger und Mülheimer Waldrunde gejagt. 9 Km Tempodauerlauf mit einem Schnitt von 4:19min/Km.
Wobei man beim hochlaufen am Uhlenhorst nicht wirklich von Tempo sprechen kann.
Meine Herren, zieht sich das in die Höhe... aber was beklage ich mich?
Mein Laufoldie Siggi nimmt am "Aletsch Halbmarathon" in den Alpen teil.
Starthöhe des HM ist ca. 1950m und der Zieleinlauf befindet sich in einer Höhe von ca. 2650m.
Ich kann mir das Brennen in den Beinen geradezu plastisch vorstellen.
Ebenso das Gefühl von sauer gewordenem Pudding, was sich nach dem Brennen in den Beinen einstellt. Wackelpudding nennt es wohl der gemeinhin kundige Läufer, wenn die Beine mal wieder nicht mehr mitspielen...

Wer Interesse hat: Aletsch Halbmarathon

Viel Spaß dabei! Ich bin doch eher so der totale "Flachläufer".
Außerdem bin ich auch viel zu schwer für solche Spielchen.
Schön ist es aber dort oben mit Sicherheit!

Sonntag hab ich es seit auf eine Distanz von immerhin 21,2 Km gebracht.
Seit der Marathonvorbereitung im Oktober letzten Jahres hat es nicht mehr für eine Strecke gereicht, die länger als ca. 17Km war.
Daher: Stolze Leistung!
Schnitt: 5:15min./Km

Asche über mein Haupt...

.... ja, ja.
Es ist also tatsächlich schon im Februar gewesen, als ich den letzten Beitrag in meinem kleinen Laufblog verfasst habe. Sowas.
Nachdem ich nun schon hier und dort eine Beschwerde darüber hinnehmen musste und mir durch NICHT geschriebene Blog-Einträge sogar Glückwünsche in Form von Kommentaren über den dritten Platz in der AK35 bei der Duisburger Winterlaufserie entgangen sind, muss ich wohl mal wieder ran.

O-Ton von meinem Laufoldie Siggi gestern am Telefon: "Ja, hättest Du mal nach dem dritten Lauf der WLS Deinen Blog upgedatet, so hätte ich Dir sofort die Glückwünsche per Kommentar übermittelt...".
Gut ist, dass es in der heutigen Zeit noch ein Telefon gibt, über das man, wenn man denn nicht gerade Kommentator eines Blogs oder sogar Verfasser dessen ist, mit anderen Leuten kommunizieren kann. *GG*

Also, damit wäre alles spektakuläre aus den letzten beiden Monaten eigentlich schon geschrieben.

Den dritten Platz bei der kleinen WLS verdanke ich größtenteils dem ersten Lauf, der wirklich gut war.
Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass der zweite Lauf während des Sturms "Emma" stattfand? Ich hätte brechen können. Mannomann, was für ein Wind auf der Gegengeraden der Regattabahn.
Von Km 3 bis 4 bin ich alleine gelaufen. Keiner da, hinter dem man sich hätte verstecken können. 4:02 min. für den Kilometer. Da gibt es keine Fragen mehr.
Ich finde, der Veranstalter von Volksläufen hat dafür zu sorgen, dass kein Gegenwind herrscht.
Ok, vergesst es. Ist Schwachsinn. Auf jeden Fall bin ich nicht über eine 18:35 hinaus gekommen.

Für den abschließenden 10 Kilometer Lauf hatte ich mir min. eine 37:30 vorgenommen.
Und? Was war? Nach den ersten 5 Kilometern war ich zwar mit 18:35 mehr als im Soll, aber ich hab auch schon entsprechend schlecht ausgesehen (so wurde mir hinterher berichtet...)
Das hohe Tempo der ersten Runde hat sich in der zweiten Runde gerächt und es wurde dann "nur" eine 37:53.
Dementsprechend enttäuscht war ich dann auch nach dem Lauf, aber der dritte Platz in der AK35 über die Gesamtserie hat mich etwas für meine nicht erfüllten Erwartungen entschädigt.

Gymnastik zum Sport ist derzeit wieder hoch im Kurs bei mir.
Nachdem ich mal wieder ein wenig schief in der Hüfte war und mir diese vom Ostheopathen "gerade" gerückt wurde, dachte ich, es täte wohl nicht schaden, eine regelmäßige Gymnastik einzuführen (was ich übrigens schon des Öfteren dachte und machte, die Halbwertzeit der Gymnastik allerdings von recht kurzer Dauer war...).
So liege ich derzeit mehrmals in der Woche auf meiner Trainingsmatte und mache meine Übungen.

Was gibt es sonst noch?
Ich versuche im Moment wieder viel mit dem Rennrad zu fahren.
Das Wetter spielt ja langsam auch wieder mit.
Die ersten 250 Km sind schon wieder in den Beinen. Es macht auch wieder mächtig viel Spaß. Ein bißchen Radtraining muss auch noch her, in ein paar Wochen geht es ja schließlich wieder zum Lago Maggiore. Und da will ich ja schließlich auch noch die Berge hochkommen...