ASV Winterlaufserie Duisburg (1ter Lauf)
So, das erste Saisonziel wäre erreicht!
17:59 stand auf dem Plan als zu erreichendes Ziel, 17:44 ist es geworden.
Letzten Samstag war es soweit. Zum sechsten Mal in Folge startete ich bei der ASV Winterlaufserie in Duisburg. Zum erste Mal bei der kleinen Serie, die sich über 2x 5Km und 1x 10Km erstreckt.
Den Winter über -was man so Winter nennt- habe ich viel Tempoarbeit geleistet und bin einmal in der Woche zum Bahntraining gegangen oder habe als Ersatz Intervall-Training auf meinen heimischen Laufstrecken gemacht. Es scheint sich auszuzahlen.
Ein für mich nahezu perfektes Rennen.
Anfahrt:
Sven mit Anhang und ich fuhren um halb eins in Richtung Stadion, da wir am ersten großen Lauf des Tages teilnahmen, gab es erwartungsgemäß keine Probleme bei der Anfahrt.
Aber das wäre als "Einheimischer" auch sehr verwunderlich gewesen, wenn wir in einem Stau gestanden hätten.
Warmup:
15-20 Minuten warmlaufen. Dehnen, Stretchen und ein paar Steigerungen. Das Programm im Vorfeld eines 5Km Laufes nimmt ja mehr Zeit in Anspruch als die Renndauer. Puh. Scheint aber ein probates Mittel zum erzielen der Bestleistung zu sein.
Start:
848? Teilnehmer? Bei einem 5Km Lauf? Wow! Das kann sich sehen lassen.
5 Minuten vor dem Start mussten wir uns an dem Teilnehmerfeld vorbeikämpfen.
Ab in die zweite Reihe. Die erste Reihe überlassen ich gerne den richtig schnellen Leuten, oder denen, die meinen, richtig schnell zu sein. Zur Not tut es auch die dritte Reihe...
Foto: www.derWesten.de
So ging es denn dann auch schon los.
Die neue Streckenführung, bedingt durch den derzeitigen Umbau der Regattabahn verspricht eine schnelle Runde. Nur die erste Kurve ist sehr "frickelig", da direkt 150m nach dem Start eine scharfe Rechtskurve über eine recht schmale Brücke führt.
Bei einer Breite von ca. 3m plus noch mal jeweils ca. 1,2m Gehweg an jeder Seite, kann man sich das Gedränge des Pulks sehr gut vorstellen.
Es ist allerdings die einzige heikle Stelle im Verlauf der 5Km Strecke.
Das Rennen:
Nun sind ja 5Km wirklich so kurz, dass sich ein ausführlicher Bericht nicht wirklich lohnt, so fasse ich es einfach mal kurz zusammen.
Nach dem Start und dem Einbiegen auf die ca. 2Km lange erst Gerade ließ ich mich von einer Gruppe treiben, die im Bereich von 3:30-3:35min./Km zu laufen schienen. Sven war auch mittendrin und die Gruppe hatte eine Stärke von ca. 10 Leuten.
Es lief alles genau nach Plan: den ersten Kilometer in 3:30min. und versuchen, das Tempo so lange wie möglich durchzulaufen.
Die erste Kilometer wurde genau nach 3:28min. passiert, allerdings wurde das Tempo in der Gruppe etwas langsamer, was auch zu erwarten war.
3:35min. und 3:38min. waren die Kilometer 2 und 3.
"Uh, nun muss Du aber noch mal ein wenig dran ziehen", dachte ich mir so, sonst wird das nix mehr mit der 17:59min. Also, wieder ein wenig auf das Gaspedal gedrückt und mit 3:30min. an der vierten Kilometer Markierung vorbeigehoppelt. Sven, der eh schon 5-6 Meter vor mir war, gab jetzt richtig Gas, ich für meinen Teil musste total beißen. Zumal auf der Zielgeraden ein ziemlicher Gegenwind herrschte, der mich fast ko.... ließ. Und die Zielgerade zog sich, wie Kaugummi, länger und länger.
Letztendlich hat es dann aber doch noch gereicht. Mit 17:44 Minuten bin ich für meine Verhältnisse eine Top Zeit gelaufen.
Foto: derWesten.de
Nach dem Rennen:
Da wir uns noch den 10 Kilometer Lauf anschauen wollten, habe ich zum ersten Mal vor Ort geduscht. Die sonst nutzbaren Duschen am Wedaustadion standen diesmal leider nicht zur Verfügung. Als Ersatz waren die Duschen im Regatta Haus vorgesehen. Also, kurz den Start des 10ers abgewartet und ab ins Regatta Haus. Gut eingeteilt, kaum waren wir fertig mit dem Duschen, rannte auch schon die Spitzengruppe am Regatta Haus vorbei (der 10er führt über 2 Runden um die Regatta Bahn).
Fazit:
Eine gelungener Saisonauftakt. Nach dem schon guten Lauf rund um die Duisburger Anger ist mir mit dem ersten Lauf zur Duisburger Winterlaufserie des ASV Duisburg ein super Ergebnis gelungen.
Ziel beim zweiten Lauf wird eine Bestätigung der gelaufenen Zeit sein.
Das Wetter war nahezu perfekt, sieht man mal vom teilweise starken Gegenwind ab.
Hoffentlich wird der zweite Lauf auch so perfekt!!
17:59 stand auf dem Plan als zu erreichendes Ziel, 17:44 ist es geworden.
Letzten Samstag war es soweit. Zum sechsten Mal in Folge startete ich bei der ASV Winterlaufserie in Duisburg. Zum erste Mal bei der kleinen Serie, die sich über 2x 5Km und 1x 10Km erstreckt.
Den Winter über -was man so Winter nennt- habe ich viel Tempoarbeit geleistet und bin einmal in der Woche zum Bahntraining gegangen oder habe als Ersatz Intervall-Training auf meinen heimischen Laufstrecken gemacht. Es scheint sich auszuzahlen.
Ein für mich nahezu perfektes Rennen.
Anfahrt:
Sven mit Anhang und ich fuhren um halb eins in Richtung Stadion, da wir am ersten großen Lauf des Tages teilnahmen, gab es erwartungsgemäß keine Probleme bei der Anfahrt.
Aber das wäre als "Einheimischer" auch sehr verwunderlich gewesen, wenn wir in einem Stau gestanden hätten.
Warmup:
15-20 Minuten warmlaufen. Dehnen, Stretchen und ein paar Steigerungen. Das Programm im Vorfeld eines 5Km Laufes nimmt ja mehr Zeit in Anspruch als die Renndauer. Puh. Scheint aber ein probates Mittel zum erzielen der Bestleistung zu sein.
Start:
848? Teilnehmer? Bei einem 5Km Lauf? Wow! Das kann sich sehen lassen.
5 Minuten vor dem Start mussten wir uns an dem Teilnehmerfeld vorbeikämpfen.
Ab in die zweite Reihe. Die erste Reihe überlassen ich gerne den richtig schnellen Leuten, oder denen, die meinen, richtig schnell zu sein. Zur Not tut es auch die dritte Reihe...
Foto: www.derWesten.de
So ging es denn dann auch schon los.
Die neue Streckenführung, bedingt durch den derzeitigen Umbau der Regattabahn verspricht eine schnelle Runde. Nur die erste Kurve ist sehr "frickelig", da direkt 150m nach dem Start eine scharfe Rechtskurve über eine recht schmale Brücke führt.
Bei einer Breite von ca. 3m plus noch mal jeweils ca. 1,2m Gehweg an jeder Seite, kann man sich das Gedränge des Pulks sehr gut vorstellen.
Es ist allerdings die einzige heikle Stelle im Verlauf der 5Km Strecke.
Das Rennen:
Nun sind ja 5Km wirklich so kurz, dass sich ein ausführlicher Bericht nicht wirklich lohnt, so fasse ich es einfach mal kurz zusammen.
Nach dem Start und dem Einbiegen auf die ca. 2Km lange erst Gerade ließ ich mich von einer Gruppe treiben, die im Bereich von 3:30-3:35min./Km zu laufen schienen. Sven war auch mittendrin und die Gruppe hatte eine Stärke von ca. 10 Leuten.
Es lief alles genau nach Plan: den ersten Kilometer in 3:30min. und versuchen, das Tempo so lange wie möglich durchzulaufen.
Die erste Kilometer wurde genau nach 3:28min. passiert, allerdings wurde das Tempo in der Gruppe etwas langsamer, was auch zu erwarten war.
3:35min. und 3:38min. waren die Kilometer 2 und 3.
"Uh, nun muss Du aber noch mal ein wenig dran ziehen", dachte ich mir so, sonst wird das nix mehr mit der 17:59min. Also, wieder ein wenig auf das Gaspedal gedrückt und mit 3:30min. an der vierten Kilometer Markierung vorbeigehoppelt. Sven, der eh schon 5-6 Meter vor mir war, gab jetzt richtig Gas, ich für meinen Teil musste total beißen. Zumal auf der Zielgeraden ein ziemlicher Gegenwind herrschte, der mich fast ko.... ließ. Und die Zielgerade zog sich, wie Kaugummi, länger und länger.
Letztendlich hat es dann aber doch noch gereicht. Mit 17:44 Minuten bin ich für meine Verhältnisse eine Top Zeit gelaufen.
Foto: derWesten.de
Nach dem Rennen:
Da wir uns noch den 10 Kilometer Lauf anschauen wollten, habe ich zum ersten Mal vor Ort geduscht. Die sonst nutzbaren Duschen am Wedaustadion standen diesmal leider nicht zur Verfügung. Als Ersatz waren die Duschen im Regatta Haus vorgesehen. Also, kurz den Start des 10ers abgewartet und ab ins Regatta Haus. Gut eingeteilt, kaum waren wir fertig mit dem Duschen, rannte auch schon die Spitzengruppe am Regatta Haus vorbei (der 10er führt über 2 Runden um die Regatta Bahn).
Fazit:
Eine gelungener Saisonauftakt. Nach dem schon guten Lauf rund um die Duisburger Anger ist mir mit dem ersten Lauf zur Duisburger Winterlaufserie des ASV Duisburg ein super Ergebnis gelungen.
Ziel beim zweiten Lauf wird eine Bestätigung der gelaufenen Zeit sein.
Das Wetter war nahezu perfekt, sieht man mal vom teilweise starken Gegenwind ab.
Hoffentlich wird der zweite Lauf auch so perfekt!!
posted by Duisburg Devil Runner at 12.2.08
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