Montag war wieder Tempodauerlauftag :)
Gestern also standen 10Km auf dem Programm, Tempo 5-10 Sekunden schneller als MT.
Irgendwie stand mir der Sinn nach der Wald- und Hügelrunde im Duisburger Wald.
Die Runde ist zwar nur 9Km lang, dafür aber eine Ecke Anspruchsvoller als 2 Runden um die Regattabahn.
Wirkt sich natürlich auch in der Endzeit aus, teilweise schweres Geläuf, 2 steile Anstiege.
Da geht einem schon mal gehörig die Pumpe... 36:24min. brauchte ich für die Runde.
Sehr gut! Mit ein- und auslaufen 14Km.