mittwoch: 4x 2000m

ganz schön happig, einen alten mann viermal so eine strecke rennen zu lassen...
hat aber einigermaßen hingehauen.

einlaufen, ca 2,5 km

2000m in 7:27 (zum eingewöhnen)
1100m traben in 7:07

2000m in 7:14
1000m traben in 6:49 (immer diese langsame umhergetrabe...)

2000m in 7:15
700m traben in 5:00 (genug der pausemacherei)

2000m in 7:14 (geht doch...)
auslaufen, ca. 2,5 km

...und weiter gehts...jammern auf mittelmäßigem niveau.
heute pause, morgen locker ein paar füll-km.