mühsam ernährt sich das eichhörnchen ...
heute gab's wieder einen kleinen tempodauerlauf.
klar, mehr als 5 kilometer waren nicht drin, also keine überraschung.
aber immerhin ne 19:16 min., das kann sich sehen lassen.
nächste woche mache ich mal ne 18:59 im training. das ist doch mal ein ziel!

hf im schnitt ca. 174, einlaufen 3 km, dann 5 schnell, und noch mal 6,5 auslaufen.