... sonstiges

...noch mal kurz die Darstellung der letzten Trainingstage.
Ich konnte diese Woche endlich mal wieder mein Programm für den Marathon durchziehen.
Das sah nach dem letzten Wochenende, wo es nach dem 15er in Nettetal am Sonntag noch einen 25 Km Lauf obendrauf gab, so aus:

Montag: frei
Dienstag: 6x 1000m mit jeweils 1000m Traben in 3:35min/km
Mittwoch: 10km lockerer Dauerlauf
Donnerstag: 3km einlaufen, 5km in 4:00min/km, 5km auslaufen
Freitag: frei
Samstag: 10km Tempodauerlauf in 4:15min/km
Sonntag: 28km ruhiger Dauerlauf in 5:30min/km
Wochenumfang ca. 75km

Nächsten Sonntag steht der Halbmarathon der WLS in Duisburg auf dem Programm.
Das wird für mich noch mal eine Standortbestimmung hinsichtlich des HH Marathons werden.
Bis dahin...