samstag: dritter langer lauf.
geplant 35 km, geschafft: 32 km.
das ist ok, liegt auch im plan.

danke an Thomas, der die ersten 27 km mitgelaufen ist.
das tempo lag so um die 5:30min./km.
ich hab dann noch ein zusätzliche runde um die regatta gedreht und die endbeschleunigung dabei eingebaut. von den geplanten 6 km habe ich also knapp 5 km geschafft. tempo lag so um 4:20min./km.

sonntag: lockeres auslaufen, ca. 12 km um die 5:30min./km

wochenleistung: 104 km