Montag: Ruhetag

Dienstag: Lockerer Lauf mit Siggi, 10km

Mittwoch: 3x 3000m mit jeweils 2000m Trabpause

- Einlaufen 2000m
- 1. 11:15 min
- 2. 11:09 min
- 3. 11:19 min (es hatte sich ein Läufer mit rangehängt, der "einen" Kilometer mitlaufen wollte, aber nach 200m einsah, dass es wohl nicht viel Sinn ergäbe, weiter mitzulaufen)
- Auslaufen 1000m

Die Einheit lief recht gut, kein Vergleich zum ersten Mal vor 4 Wochen.
Man merkt doch recht deutlich, dass das Training Verbesserungen meiner Fitness bewirkt.
Im Schnitt auf die 3000m ein Schnitt in der HF von 175 ist auch vollkommen Ok.
Fast schon schade, dass es in dieser Vorbereitung für den Essen-Marathon schon wieder das letzte Mal war ;)