Montag: 10 Km Tempodauerlauf in ziemlich genau 39:00 Minuten.

Der Puls pendelte sich bei ca. 170 Schlägen pro Minute ein.
Die dicken Beine vom langen Lauf letzten Samstag brauchten ca. 5 Km, um sich wieder an das Tempo zu gewöhnen. Ab da lief es dann auch ein wenig runder.
Ich finde, eine 39:00 im Training kann sich sehen lassen.

Mittwoch gibt es noch mal 4x 2000m, Samstag einen Langen.
Darauf die Woche am Montag 6x 1000m, allerdings nur noch im angepeilten MT Tempo.
Das gleiche Tempo wird dann 2 Tage später noch mal für einen abschließenden 15 Km Tempodauerlauf gewählt. Ab dann wird nur noch regeneriert.... bis zum M-Day.
Nicht zu vergessen sind die ganzen regenerativen Einheiten zwischen den hier hervorgehobenen. Irgendwie muss man ja auf 90-100Km in der Woche kommen.