Training 20.11.2005 Langer Lauf

Das Wetter hat glücklicherweise durchgehalten. So konnte ich in aller Ruhe meinen langsamen Lauf heute machen.

Da ich heute nicht viel Lust hatte über den Verlauf der Strecke nachzudenken, habe ich es vorgezogen die Regattabahn zweimal zu umrunden. Das ergibt mit Hin- und Rücklauf durch den Duisburger Wald ziemlich genau 22 Km.

Angefangen habe ich mit 5:30 min./Km, das hat sich bis zum Schluss des Laufes auf 4:50 min./Km gesteigert, aber alles in allem bin ich mit meinen Pulswerten im regenerativen Bereich gelaufen.
Es lief sehr gut, alles war im grünen Bereich.

Strecke: 22 Km
Tempo: 5:30 - 4:50 min./Km
Puls: 142 AVG

Morgen ist Ruhetag :)