Januar 2008, KW 3

Montag: Pause

Dienstag: 13,3 Km lockerer Dauerlauf

Mittwoch: 5x 1000m Intervalle mit folgenden Zeiten: 3:37, 3:27, 3:25, 3;29, 3:25
Pausen zwischen den Intervallen: ca. 4:30 - 5:00 Minuten.

Donnerstag: Pause

Freitag: 12,5 Km lockerer Dauerlauf

Samstag: 8 Km Tempodauerlauf, insgesamt 13Km mit ein- und auslaufen
Surfen im Wald, aufgrund des Dauerregens ist der Tempodauerlauf im Wald zu einer Rutschpartie abgedriftet. Von schnellem Laufen konnte auch nicht die Rede sein.
Gut, dass ich wenigstens alte Schuhe anhatte. Besser wären Gummistiefel gewesen.

Sonntag: 16Km lockerer Dauerlauf