Dezember 2007, KW 51

Montag: Lockerer Dauerlauf, 13,3 Km

Dienstag: Bahntraining
4x 800m + 1x 400m
Ich sehe es ja ein... ist ein bisschen mager vom Umfang her.
Der letzte 400er war auch nur ein 400er aus reiner Faulheit heraus...
Aber so ist das Leben, da kam heute nur noch einer zum Training auf die Bahn.
Der Rest hat Urlaub oder muss Geburtstage oder Weihnachtsfeste etc. feiern.
Ich hoffe, dass im Frühjahr wieder ein paar mehr Leutchen zum Training kommen.
Derzeit tut es mir ja auch ganz gut, etwas weniger zu laufen.
Außer einem eventuellem Start bei einem der unzähligen Silvesterläufe ist ja auch noch nicht wirklich was geplant.

Ansonsten waren die 800er ganz gelungen.
1. 800m 2:44 min.
2. 800m 2:43min.
3. 800m 2:43min.
4. 800m 2:43min.
5. 400m 1:12min.
Trabpause jeweils 400m bzw. knappe 3:30min.

Für nächste Woche habe ich mir auf jeden Fall wieder etwas mehr Umfang beim Bahntraining vorgenommen.

Donnerstag: Kurzer Tempodauerlauf mit Sven im Innenhafen, ca. 9Km im 4:30er Tempo
Samstag: 17,5km lockerer Dauerlauf über Wald und Wiese mit allen möglichen Geschwindigkeiten
Sonntag: 13,3km lockerer Dauerauf mit Thomas, 5:15min./Km