nach dem rheinuferlauf ist nicht viel passiert.
kleine wochenzusammenfassung:

sonntag: auslaufen, ca. 8,5 km (mann, tat das weh...)
montag: nix
dienstag: 50 km radfahren, schnitt 30,6 inkl. dem duisburger verkehrsleitsystem... :(
mittwoch: 14 km laufen, 5:05 min./km
donnerstag: 11x 200m rennen, zwischen 32-34 sekunden, 3 Km einlaufen, 2 Km auslaufen
freitag: 12 Km laufen, ca. 5:15 min./Km
samstag: nix
sonntag: inlineskaten bei duisburg skatet :), ca. 25 km (geschätzt)