huha... erwähnte ich schon, dass ich berge nicht hochlaufen mag?
dienstag lief ich die 9km runde im duisburger wald, nach drei km geht es steil den uhlenhorst bergauf. da krieg ich einen affen bei...
2,5 km ein- und auslaufen, insgesamt ca. 15km.

meine bessere hälfte und ich haben uns mittwoch abend auf den weg zum baldeneysee gemacht. meine freundin ist mit dem radl rumgefahren und ich habe die runde zu fuß absolviert.
vom tempo her war alles drin.
von ganz langsam bis ganz schnell, ein wenig fahrtspiel, hier und da ein wenig steigern.
insgesamt 14,5 km.