Training 03.11.05 Tempodauerlauf

Nach einem wohlverdienten Ruhetag gestern bin ich gestern mit einem Freund in Oberhausen die "Stadion-Kanal-Runde" gelaufen.

Der Weg führt vom RWO Stadion aus am Kanal entlang bis zur Schleuse. Von dort aus geht es in Richtung Landschaftspark Duisburg, wo man allerdings kurz vorher -es sei denn, man möchte noch eine größere Runde laufen- wieder in Richtung Gasometer Oberhausen abbiegt und über den Kanal und dessen Nebenarme zurück zum Stadion kommt.
Alles in allem eine interessante Runde, allerdings auf Grund der Dunkelheit nur bedingt zu empfehlen. Im Frühjahr/Sommer sehr schön zu laufen.

Strecke: 10 Km (ziemlich exakt...)
Tempo: zwischen 4:20 - 4:45 min./Km
Dauer: 46:19 min.
Puls: 153 AVG